【小騷騷最愛情趣玩具】草莓星10段變頻強力靜音跳蛋-桃紅-高橋聖子
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商品訊息簡述:
驚！內臟脂肪藏30種毒 拒絕「緩慢癌」用4招鏟啤酒肚
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不少人因為工作忙碌，導致飲食不均衡、暴飲暴食，再加上運動量不足，身體容易將過多的熱量儲存為脂肪，其中累積在內臟周圍的「內臟脂肪」，也就是所謂的「啤酒肚」，不僅是新陳代謝症候群元兇，甚至還可能引發心血管疾病、糖尿病等。對此，日本東京大學醫學博士春山茂雄曾指出，「內臟脂肪是成長緩慢癌」，若想解決則要從飲食控制開始。
根據《每日健康》報導，日本東京大學醫學博士春山茂雄曾在《新腦內革命》指出，內臟脂肪會分泌30種以上的有害的物質，可能會導致血壓升高、血液濃稠，升高血栓風險和動脈硬化，甚至還有分泌3種以上妨礙胰島素正常分泌的物質，會增加糖尿病風險。春山博士稱此為「脂肪毒」，甚至直言「內臟脂肪是成長緩慢的癌」。
至於如何降低內臟脂肪對身體的危害，建議從「飲食控制」開始著手，由於糖與內臟脂肪的關係最密切，因此也是腹部、肝臟脂肪堆積過多的主要原因，據了解，不少含糖飲料中的高果糖糖漿，以及其他飲食中的精製糖，都可能加入大量、肝藏無法完全代謝的糖；另外，若過量飲用酒類，酒精不僅會將體內食物的脂肪儲存為內臟脂肪，也會造成你的腰圍愈來愈粗。
此外，攝取過量精緻澱粉、碳水化合物，也可能升高內臟脂肪的風險；至於睡眠部分，先前1項調查發現，1個成年人只要把睡眠時間從每天6小時以下，增加到每天7至8小時，「內臟脂肪平均就會減少26%」，可見身體若無法利用充足睡眠來排除毒素、壓力，會更有機會導致荷爾蒙失調，進而促使內臟脂肪的生成。
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人生不迷「網」 這4招避免電玩上癮
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(健康醫療網／記者林怡亭報導)
玩電玩真的會成癮！有位宇杰是大學新鮮人，個性較害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，聽到有人討論電玩連線遊戲，想試試看來認識新朋友。因此幾乎每天有時間就用手機或電腦連上線。因為每夜上網，睡眠飲食不正常，常無精打采，成績也跟不上，朋友也變得越來越少。當心情不好時，就上網發洩情緒；但有時上網也會和人吵架情緒更糟，覺得沒有人了解自己，情緒常常低落、憂鬱，不知道該怎麼辦。
電玩確實有上癮可能
臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年世界衛生組織(WHO)將「電玩失調症」（gaming disorder暫譯）列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》(ICD-11)中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一，顯示電玩娛樂確實有讓人上癮之可能。
WHO針對「電玩失調症」列出三大判斷標準：(1)對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）；(2)將電玩遊戲優先於日常事務；(3) 即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。若上述成癮指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮，如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
4個避免電玩上癮建議
如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，葉俞均臨床心理師提供幾個建議：
1. 預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
2. 培養休閒娛樂活動：刺激前額葉的活動有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
3. 增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
4. 必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
懂得平衡網路與現實生活
電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具，根本之道並不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，而是懂得「平衡」網路與現實生活，你也能擁有不迷「網」的人生。
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