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美腿嫩妹看書照瘋傳 網崩潰：想念書
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生活中心／綜合報導
雖然說男生是視覺的動物，但在如今處處有網美的情況下，光有標緻的臉蛋已經不能吸引到男網友的青睞，日前有網友分享了一張「正妹看漫畫」的照片，當中妹子認真閱讀的清新感，隨即引起男網友們暴動，紛紛表示「突然想念書了」。
日前網路上瘋傳一張「正妹看書」的照片，照片中，只見一位長直髮的妹子坐在地板上，手中疑似看著漫畫書，就有網友表示「這畫面太美」、「突然有種想念書的衝動」、「哪間書店我要出發了」，就有眼尖網友認出，這名「愛看書的正妹」原來是網路紅人Aries艾瑞絲。
▲圖／翻攝自Aries艾瑞絲IG
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體重如坐雲宵飛車 減重飲食有這三招
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(健康醫療網／編輯部整理)
陳小姐產後體重增加將近20公斤，為了回復曼妙的身材，她自行從網路搜尋減重資訊，體驗過各種極端減重飲食，剛開始減重效果奇佳，但長年體重卻像雲霄飛車起伏不定，感覺膚質變粗糙、臉色蒼白、體力衰退、健康狀況大不如前。
蛋白質攝取足夠、油脂不宜過低
衛生福利部桃園醫院營養師張秀年表示，減重方法五花八門，最令人擔心的就是長期蛋白質缺乏造成「肌少症」，蛋白質是身體組織建構、修補及免疫細胞的重要營養素，攝取量不足時會導致肌肉組織流失、基礎代謝速率下降及免疫功能變差。減重是一條漫長的路程，追求窈窕更要重視健康，如何有效減重不復胖，營養師提醒減重時應留意飲食3大要點：
1、確保每日蛋白質需求量是否足夠
健康成人每日蛋白質需求約1.0至1.2公克/公斤體重（以體重60公斤估算每日至少需要60-72克），其餘熱量再從油脂和碳水化合物依適當比例來補足，才能避免瘦肉組織的流失。
2、油脂攝取量不宜過低
適量油脂可以增加飽足感，也可減少對糖分或澱粉食品的依賴性。有研究指出適量核果攝取對減重有正面效應。國健署最新公布107年每日飲食指南也建議每日宜攝取1份堅果種子（約1湯匙），不再強調低脂飲食，選用好油才是健康關鍵。
3、多喝水、每日運動
水份是身體細胞代謝及廢物排除不可或缺，每日飲水量應至少2公升以上，飯前一杯水也有抑制食慾幫助減重的功效。運動可增強心肺功能及增加肌肉組織量、提高基礎代謝率、增加熱量的消耗。培養運動習慣每週至少3次，每次至少30分鐘，不僅利於減重並可讓身型更健美勻稱。（文章授權提供／優活健康網）
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