【小騷騷最愛情趣玩具】穿心夜蝴蝶 288段變頻式正逆轉懸浮伸縮轉珠棒-電鍍金-蒂亞
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商品訊息簡述:
先別急著吃安眠藥！剖析失眠4大原因
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名35歲女性因失眠就醫，表示曾服用友人安眠藥，覺得效果良好，希望拿藥。醫師問診中了解生活習慣，發現她早上及下午習慣各喝１杯咖啡提神。建議調整習慣，中午以後不要喝咖啡，看是否能不用藥物入眠。經多次嘗試後，夜間無需安眠藥即可入睡。
睡前喝咖啡、生活壓力事件 常見失眠有4原因
家醫科醫師周明文表示，失眠可能是難以入睡，甚至在床上躺1至2小時依然清醒；或睡眠時間不夠持久，半夜一直醒來，或是早上太早醒來。失眠者應先評估造成失眠的可能原因，並採取適當的對策。有可能不需安眠藥，即可安然入睡。常見失眠的原因包括：
1） 不良睡眠習慣／如睡前喝咖啡、睡醒節律障礙等。
2） 偶發的生活壓力事件／如結婚，失業等。
3） 疾病引起／如憂鬱症、焦慮症等。
4） 藥的副作用或濫用／如感冒時常用的抗組織胺、甲基麻黃素等。
營造臥房為單純睡覺的地方 避免從事玩手機等活動
良好的睡眠習慣有哪些？周明文醫師說明，想睡時趕快去睡，不要拖延，最好10點半以前上床。每天定時睡覺，不論假日平日，昨晚睡多久都要定時起床。睡前30分鐘作些較輕鬆的活動，如溫水澡、靜坐、聽音樂等，不要看任何螢幕（電視，手機、平板或電腦），遠離藍光。
如果躺在床上超過20分鐘還未睡著，請離開房間，作些較輕鬆的活動，當有睡意時才回房睡覺。臥房就是睡覺的地方，保持安靜、黑暗，避免在臥房讀書、看電視、玩手機等。睡前不要喝太多水，降低半夜起床排尿的機會。最好戒菸、戒酒。咖啡適時適量攝取，中午後儘量避免飲用，以免影響睡眠。每日規律運動，學習自我放鬆的技巧，幫助入眠。
失眠不要自行服用安眠藥 應先評估可能原因
最後周明文醫師提醒，長期失眠會使得白天精神不佳，對於生理、心理健康也會有影響。失眠的人不要急著吃安眠藥，更不要在未經醫師指示下自行服用。應先評估失眠可能的原因，並採取適當對策，同時養成良好的睡眠習慣，若是成效不佳，再請醫師評估是否使用安眠藥。
厲陰宅實錄…媽媽雙眼直瞪遭拖進嬰兒床底 背後其實…
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鬼片《厲陰宅》難道在真實上演了嗎？驚恐畫面發生在嬰兒房！一名南非爸爸在嬰兒房的監視器中，發現不尋常的情形，只見孩子的媽倒在地上，雙眼直瞪監視器，雙腳彷彿被人拉住的不自然移動。爸爸嚇傻將影片上傳到臉書，短短一個禮拜影片觀看近1900萬。
▼（圖／AP/Jukin Media）
網友看到後也表示「我也是這樣退場的耶！有小孩後都要用偷跑的。」、「最可怕的還是小孩醒來吧！」、「是要嚇死誰哈哈哈～」、「媽媽真偉大！」、「哄睡以後真的很怕吵醒他！心有戚戚焉。」、「實片中媽媽自己都忍不住笑了！顧小孩就是每天都活在苦中作樂的日子。」真的是辛苦全天下的媽媽了！
（封面圖／AP/Jukin Media）
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