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第21屆諸羅山盃國際軟式少年棒球邀請賽 嘉義市開打
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諸羅山盃國際軟式少年棒球邀請賽邁入21屆，22日在市立棒球場隆重開幕，典禮在嘉義國中非洲鼓表演中展開，為接下來6天的鏖戰揭開序幕。現場請來兩位嘉義市出身的LAMIGO桃猿隊捕手廖健富、統一獅投手劉軒荅返鄉擔任嘉賓，市長涂醒哲也為小將們加油打氣。
涂市長致詞表示，諸羅山盃是國際少棒盛事，上任時參賽隊伍僅有168隊，4年來編列預算，推動棒球振興計畫，並著手整修市立棒球場，對於棒球運動推動，可以說是不遺餘力。今年參賽隊伍已經達到228隊，創下歷年之最，甚至還有11隊來自國外的球隊參賽，7天304場次賽事，在嘉義縣市10處、12個場地開打。
涂市長歡迎小將們來到棒球原鄉，祝福大家秉持KANO精神，爭取最佳成績！涂市長並邀請小球員與裁判、隊職員等享受管樂之都的音樂文化魅力，以及小城美食美景。
擔任開幕儀式嘉賓的兩位職棒球星廖健富及劉軒荅，分別出身嘉義市世賢國小及博愛國小，都曾在市立棒球場打球、參加過諸羅山盃少棒賽。期待孩子們能快樂打球，不受壓力影響，盡力表現，有機會會回母校指導學弟們，兩校小球員也紛紛跟大學長合影留下美好回憶。
教育處指出，諸羅山盃今年創下單一賽會最多比賽場次的紀錄，自12月22日起到27日，將展開為期7天(包括21日會前賽 )共304場次的精彩比賽。年年參加的全勤獎球隊計有4校，分別是臺北市東園國小、嘉義市博愛國小、臺南市公園、崇學國小。
除了來自國內各縣市的217支勁旅外，國外參賽球隊分別來自日本新潟、IBA岩手、IBA東西、IBA山梨、日本東北、日本宮城、日本京都、日本 JBS，以及香港純陽、香港深水埗、中國大連等。11個國外球隊，分別由嘉義市學校熱誠接待，不僅貼心安排照顧與協助，更讓選手與家長進入校園現場，提供學校與社區國際交流的平台。
今年同時動用嘉義縣市共10處、12個場地開賽，其中高年級組183隊，低年級組45隊，各組進入前四強的機會也更加激烈！賽事期間將有近6200名裁判、領隊、教練與選手及家長齊聚嘉義，可望帶動旅宿業、餐廳、各地景點、地方美食等地方產業繁榮。
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更年期症候群調理 中醫師教6要點
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名48歲女性，近幾年常覺得心悸、臉部潮紅不適、燥熱及容易流汗，尤其晚上更加嚴重，近來失眠狀況越來越嚴重，且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼，診斷為更年期症候群。但因不想服用賀爾蒙治療，中醫治療3個月後心悸、潮熱、盜汗症狀改善，不用服安眠藥也能安然入睡，心情舒暢、不再感到疲倦，甚至皮膚都變得較明亮光滑。
荷爾蒙分泌下降 更年期症候群多發生於45至55歲
臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，更年期症候群發生於約45歲至55歲左右，因卵巢功能衰退、內分泌紊亂、賀爾蒙分泌不足，而產生一系列更年期症狀，常見潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、皮膚乾燥搔癢、頻尿、腰痠背痛、關節痛、焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落、體重增加等。
症狀大多持續3到5年內會消失，但部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫賀爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，許多婦女會尋求中醫治療。
改善更年期不適 生活6大要點
中醫角度而言，「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。本病原因為腎精虧虛因造成腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛，而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調，故治療以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。蔡佩怡醫師建議，更年期婦女生活注意6要點：
1）生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料（如：咖啡、濃茶）與酒精性飲料等影響睡眠品質。
2）飲食避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物，如羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
3）食物可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等食材，調節體內賀爾蒙，改善更年期不適。
4）年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物防骨質疏鬆，如牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度戶外運動與日曬。
5）可按摩太溪、三陰交、太衝、神門，每天每穴按摩20至30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀。亦可每日於睡前溫水泡腳10至15分鐘，可以更好入睡。
6）推薦湯飲百合銀耳蓮子甜湯，以及藥膳黑豆山藥排骨湯。銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，可緩和情緒及助眠。
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