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商品訊息簡述:
跑步、爬山傷害膝關節？ 醫師這樣解釋
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許多民眾認為，跑步、爬山、爬樓梯這些運動會對膝蓋造成負擔，進而傷害膝關節。但醫師澄清，除非關節本來就受傷，否則在正確的姿勢下跑步、爬樓梯、爬山、有氧運動、重訓都不會加速關節退化。
台北原力復健科醫師侯鐘堡在《CANCELBOW》網站指出，已經有無限的科學證據顯示，這些運動都不會傷害膝關節，且身體一旦停止活動，兩週就會回到未鍛鍊時的狀態，運動習慣一旦中斷，之後要重新培養將加倍困難。
侯鐘堡強調，膝關節受傷後經過治療、輔具保護後，就可以恢復原本的運動，若本來就有運動習慣的患者，應該以適度降低強度、循序漸進，或是改變運動項目等方式，讓運動繼續保持下去，而不是中斷運動習慣。
根據美國運動醫學會ACSM(American College of Sports Medicine)的研究發現，跑步與膝退化關節炎、髖關節退化無關，甚至有許多人因跑步減輕體重，反而降低了退化機率。
侯鐘堡指出，運動對身體有全身性的影響，就算因為腳受傷而只練上半身，還是對腳的肌力有維持效果，當股四頭肌夠強壯，上下樓梯的衝擊力便會由周邊肌肉吸收，而不會直接傳到膝蓋軟骨及韌帶。
最後，侯鐘堡表示，「人是不運動而開始退化，並不是退化而不能運動。」人類是不運動後，才開始肥胖、肌少症、骨質疏鬆的。若受到運動傷害，你需要的是接受治療，並保持運動習慣，而不是找到藉口不運動。
實習編輯／鄭宇辰
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【雅加達亞運】蘇柏亞踢走南韓女將 跆拳道53公斤級奪金
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2018年雅加達亞運跆拳道20日登場，台灣共3名選手出賽。其中女子53公斤級蘇柏亞冠軍戰對戰南韓毫不遜色，一路領先，最終以29比10獲勝，為台灣隊再奪下一面金牌。
台灣跆拳代表隊的蘇柏亞，首度參加亞運就踢出好成績，連過三關闖進決賽。冠軍賽對戰南韓選手河敏娜，蘇柏亞第一回合積極進攻，迅速拿下5分，第二回合蘇柏亞更趁勝追擊，以22：6，將比分差距拉開至16分，第三回合對手無力追上，蘇柏亞便以29：10的好成績獲勝。
蘇柏亞首度成為台灣跆拳代表隊，便拿下亮眼成績。（圖片取自彰化師範大學跆拳隊臉書）
台灣此次出賽3人，男子58攻擊級侯光武與女子級67公斤級陳彥羽皆在16強不敵他國選手，所幸最終台灣代表由亞運首度參賽的蘇柏亞，爭氣奪下金牌。
亞運台灣代表隊至今為止，已拿下3面金牌、1面銀牌以及4面銅牌，獲得亮眼的成績。（郭文貴批柯P當選北市長是台灣悲劇）
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