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3千人眼病好轉！眼科醫：健走掌握3原則改善白內障
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【早安健康／張承宇報導】包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
預防白內障健走要點
- 先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
- 每天目標13000步，可分多次進行。
- 晚餐後不要做，以免影響睡眠。
不只預防白內障，健走還能防失智
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。
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劉鶴首邀中小企業會談 專家籲尊重市場規律
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（中央社記者張謙香港21日電）陸媒報導，中國國務院中小企領導小組昨天召開會議並首次邀請中小企業負責人參加，有專家在會中呼籲北京尊重市場規律；還有企業主投訴融資難、利率高等問題。
21世紀經濟報導，這次會議由中共中央政治局委員、國務院副總理兼中小企業發展工作領導小組組長劉鶴主持。
據報導，在中小企問題上，會議強調對國有和民營經濟一視同仁，要加大金融支持力度，加快體制創新和技術創新等。
與會的中小企業負責人著重談了營商環境、融資難、融資貴、中美貿易摩擦等問題。
據報導，中國民生研究院學術委員會副主任劉迎秋在會上說，目前大陸國有經濟發展資源的占有、占用、控制能力過強，民營經濟在資源的獲取、占用、支配、使用遇到的困難還是比較多。
他說，中小民企貸款難、貸款貴，這個問題要盡快解決。
劉迎秋並強調，發展中小企業，還要充分尊重市場規律。
北京工商大學產業經濟研究中心周清傑也說，一個地方產業如何發展，以及科技如何創新，並不是政府能決定的，產業發展更多的是企業家、投資者或者產業主體。
報導又引述與會的企業人士投訴，目前大陸銀行偏愛貸款給國有大企業，即使中小企業貸款利率一般比正常銀行貸款利率高一倍，但還是很難貸款。
另外，很多房地產企業貸款利率更好， 導致很多資金都流向了房地產。
據報導，目前大陸中小企業貢獻了中國50%以上的稅收，60%以上的GDP，70%以上的技術創新，80%以上的城鎮勞動就業，以及90%以上的企業數量。（編輯：楊昇儒）1070821
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