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商品訊息簡述:
咖啡不能想喝就喝 出現這些症狀「代表已經中毒」
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許多人疲勞時會來一杯咖啡提神，不過有專家研究指出，咖啡不能想喝鳩喝，且少量的咖啡因就會對人產生影響，對於每天都要喝咖啡才有精神的人，其實都有輕度成癮問題，攝取過量咖啡因，久了不只失眠，還會讓你白天更煩躁不安、腸胃不適、胃脹和心悸等狀況，這些都是中毒症狀。
一天一杯咖啡，究竟會不會咖啡因過量？根據《早安健康》報導，日本知名精神科醫師西多昌規表示，以體重50公斤的成年人為例，在1小時內攝取325毫克，或是在3小時內就攝取850毫克的咖啡因，就可能出現心悸、焦慮、胃痛、腸胃不適等「中毒」症狀，且根據研究發現，咖啡因喝下去30分鐘左右就會開始影響大腦，提神效果可持續4到5小時。
西多昌規說，就藥理學研究證實，早上上班喝一杯、午餐喝一杯、下午醒腦喝一杯，甚至開會、熬夜加班再喝一杯，這種一天連喝三杯以上的魯莽喝法，會對身體造成嚴重的副作用，除了晚上容易失眠外，白天容易焦躁不安，並造成腸胃負擔，久而久之可能引發疾病。
西多昌規提醒，咖啡因其實少量就能上癮，若有「不喝咖啡就打不起精神」、「喝一杯咖啡比較舒服」，甚至要「多喝一兩杯才有效果」的情況，代表你已經上癮了；西多昌規建議，每天咖啡攝取量不要超過三杯，且盡量選在當天自己最需要的時候飲用，另外，挑選咖啡飲品時，盡量避開含量不清的飲料，選擇含量固定的粉劑或錠劑，才能獲得正確、適量的咖啡因效果。
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環繞法拉盛單車之旅 200騎士樂活同行
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(影片來源：記者朱蕾)
第二屆環繞法拉盛騎單車活動(Second Annual Tour de Flushing)19日上午舉行，雖然天氣陰雨，但並未影響單車騎士的熱情，近200名騎士參加，其中更有許多華裔的身影，他們一路享受優美風景的騎行體驗，並向大眾倡導健康生活方式。
這場活動由交通維權團體「交通替代」(Transportation Alternatives)、大法拉盛商會和東皇后區綠道(Eastern Queens Greenway)聯合主辦。單車隊伍於上午9時30分從位於法拉盛緬街與艾德大道(Elder Ave.)交口的凱辛納走廊公園(Kissena Corridor Park)出發，穿過公園和綠樹成蔭的街道，終點是法拉盛市中心的貴格聚會所(Flushing Quaker Meeting House)，全長12哩，部分騎士還挑戰了額外的三哩騎行之路。
參加騎行活動的華人倪旭萍表示，騎單車環保、健身又省錢。「平時只要天氣允許，我都是騎單車上班，從皇后區雷哥公園(Rego Park)的家，騎到曼哈頓上班地點，單程約騎一小時。」她也說自己非常支持增設單車道，自皇后大道上設立單車道後，她經常使用。
另一名華裔單車騎士江婉明表示，她在中國時就喜歡騎單車，來美後仍堅持騎單車。「我把騎單車當做鍛鍊身體，主要在周末騎，去買菜、逛公園等，家人很支持我騎單車，只要注意安全」。
她還說，開車受到多種限制，無法隨時停車，而騎單車就不一樣了，可以自由自在享受一路上的風景，有時騎單車比坐公車還快。
前紐約市主計長、正在參選第11選區州參議員的劉醇逸19日也加入騎行行列，「我經常騎單車，今天(19日)騎的這輛單車是1982年買的，我上高中時就騎這輛車從皇后區的家到布朗士科學高中。」他說，過去幾年，他在哥倫比亞教書時，也騎單車往返學校和家中。「我騎車去過康州紐海文、賓州費城等很多地方，最長一次連續騎車200哩、15個小時。」
劉醇逸表示，在法拉盛騎單車相對困難，特別是法拉盛市中心，很難騎單車穿過。「很高興看到這麼多人愛騎單車，此活動提倡民眾多使用自行車、擁有健康的生活方式，同時呼籲建設騎單車的設施。」
「交通替代」皇后區東部委員會主席Danial Solow表示，去年首屆環繞法拉盛騎單車活動吸引150人參加，今年的註冊人數超過300，實際有近200人到場。騎單車者聚在一起，探索法拉盛的歷史、文化，了解市中心的經濟繁榮等，騎單車暢遊是很好的方式。
他還說，「我們希望改善和擴大皇后區東部的安全騎行，例如增設連接凱辛納公園、凱辛納走廊公園和法拉盛草原可樂娜公園的家庭安全道路(family-safe path)、重新設計烏托邦大道(Utopia Parkway)，包括降低速限、延伸交叉路口的路緣、保護單車道、升級公車站增設頂棚等。」
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