【不藏私分享情趣用品】日本原裝進口NPG．Dream 9 Piston Vibe 伸縮式電動按摩棒-羽?美晴
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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
4大生活習慣超傷眼！預防視力早衰 專家教你補對葉黃素
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每日健康／採訪報導 廖思涵
在這個網路與3C產品當道的世代，讓許多人都成了低頭族、高度用眼族，連許多還在學齡期的孩童也是人手一支智慧型手機，除了拿來與家人聯繫外，更是快速查資料，或者玩手機遊戲的一大重點，更誇張的是甚至連一些尚未念幼稚園的幼童也會使用這些3C產品。
上述情況能夠顯露出因為現代的科技發達，且人類的學習力快速，但許多父母沒有注意到這樣的情況會使孩子們的眼睛提早受到迫害，這次每日健康專員邀請亞洲大學視光系的曾榮凱主任來與大家分享日常哪些行為會導致視力的嚴重傷害，同時也教大家該如何正確補充護眼營養素，不論家中有無孩童的朋友們，都應該特別注意這一篇！
維護視力的用眼絕招
在日常生活中，除了營養品的補充，想要確實維護視力的方法，醫師建議以下幾種方法：
1.適時外出活動
有充足的戶外活動，能夠使眼睛的睫狀肌放鬆，這樣做能夠有效的抑制近視加深。
2.用眼節制
謹記用眼30分鐘、休息10分鐘的觀念。
3.正確的用眼姿勢
4.均衡飲食
推薦閱讀：缺少葉黃素該吃哪些食物？陳瑩山醫師公開護眼食療法！
90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標
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【早安健康／簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食，甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素，其膳食纖維含量豐富度非常高，可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。
精製穀類與未精製穀類的差異
穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失，可於下圖可以了解，當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯，最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。
- 份量：1人份
- 營養價值：蔬菜類1份、全穀雜糧類3份、豆魚蛋肉類1份
- 熱量：300大卡
- 食材：海苔、奶油萵苣、洋蔥、紫色高麗菜、牛番茄、雞蛋、十穀米、紅藜
- 作法：
- 十穀米與紅藜2:1進行烹煮。
- 洋蔥炒蛋，適當調味。
- 其餘生食蔬菜洗淨後，切適當大小。
- 一層一層包起。
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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
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