【女性情趣】 日本A-ONE＊活力女孩-Alice 7段變頻震動棒-JULIA
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商品訊息簡述:
紅棗代替糖 湯圓更健康
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好醫師新聞網記者張本篤／嘉義報導
圖：善用替代性食材，吃湯圓也可以有健康風味
22日是二十四節氣中的「冬至」，大林慈濟醫院中醫師吳俊毅指出，傳統的說法是「陰極之至，陽氣始生」，冬至是整年中白天最短、黑夜最長的日子，隨著冬至過後，各地氣候將進入最寒冷的階段。飲食方面，應多吃溫熱的食物，可以吃枸杞、蓮子、木耳、山藥等含有膠質的食材來養陰，避免吃得過飽或油膩。
黃靖琇表示，市售包餡湯圓一顆熱量高達約50-70大卡，而糯米不易消化，並含糖、脂肪及磷等成份，容易造成身體負擔，老人、小孩，有慢性病糖尿病、高血壓、痛風的民眾吃湯圓都要適量；另外，心臟、肝臟、腎臟功能異常容易水腫，則建議不要喝湯。至於，腸胃功能不好，胃脹氣、潰瘍、做過腸胃手術，以及有吞嚥障礙，如中風、失智、頭頸癌手術、放射線治療的人，應避免吃湯圓。
湯圓該怎麼吃？黃靖琇指出，盡量搭配六大類營養，在烹調上多加些蔬菜煮食，不要油炸，喝湯有節制。甜口味湯底可以用龍眼乾、紅棗取代精緻糖；湯圓本身就是米食，而添加地瓜、南瓜不僅增加天然甜味，也一起攝取根莖類的纖維質，有改善便秘效果；咀嚼差者或肌少症者則可使用豆漿或牛奶當湯底來補充蛋白質；擔心體重增加則加入低熱量的白木耳使有飽足感；體重太輕的人可以添加花生攝取油脂高熱量。若是喜歡吃鹹湯圓，添加豆包、豆腐攝取優良蛋白質，也沒有膽固醇過量負擔，蔬菜可用香菇、茼蒿、木耳、芹菜、高麗菜、茭白筍、紅蘿蔔、金針菇，增色提味也能攝取到各種抗氧化植物性化學營養素。
湯圓一次可以吃幾顆？黃靖琇建議，如果有包餡，當點心建議只吃1-2顆，沒有包內餡的小湯圓則約1/3至1/2碗，正餐稍為將飯減量、當餐配菜烹調則用蒸煮減少正餐用油量；包餡湯圓當正餐可吃4-5顆或是無餡紅白湯圓約0.8至1碗，搭配豆製品與蔬菜，不僅均衡也能吃的滿足。
黃靖琇提醒，湯圓煮好後，高熱會包含在內餡中，最好先劃開使其散熱、可避免燙傷嘴巴；老人、小孩要先用剪刀或湯匙剪開或切開，預防大塊哽噎；由於湯圓是以糯米粉製作，較不易消化，睡前或晚間少吃，才不會產生脹氣不適或排空緩慢而影響睡眠。
節慶飲食也是日常生活的一部分，依個人體質與疾病情況從飲食組成來調整，讓過節氣氛不僅歡樂也能更清爽健康。
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陳家宜雙響轟韓國 台灣女壘8局贏
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記者蕭保祥／雅加達報導
2018年雅加達巨港亞運19日展開女壘項目，台灣中華隊下午首戰韓國隊，22歲小將陳家宜單場雙響砲，台灣7局下遭韓國追平，兩隊廝殺進入延長賽突破僵局制，終場3：2延長8局贏球。
▲台灣女壘陳家宜開轟打韓國。（圖／記者蕭保祥攝）
陳家宜雙響砲幫台灣取得2分超前，7局下韓國隊攻佔得點圈又擊出安打，右外野手賴孟婷演出本壘長傳助殺，守下關鍵分數，但還是遭到下一棒丁允永擊出適時安打，這次賴孟婷傳本壘沒再助殺成功，中華隊遭到追平進入延長賽。
延長8局上突破僵局制，3棒陳妙怡先上二壘，總教練楊賢銘戰術讓李思詩短打成功上三壘，韓國隊內野趨前守備，楊依婷碰出三壘後線邊飛球，幸運安打幫台灣攻下超前分。
下半局邱安汝出現保送形成一、二壘有人危機，韓國隊短打，一壘手林佩君趨前快傳三壘出局相當關鍵，最後再見雙殺守備結束比賽。
本屆亞運女壘共有7個國家參賽，場地在GBK園區壘球場，首戰就延長的台灣20日要打雙重賽，上午遭遇強敵日本，對方很可能推出36歲女壘國寶上野由岐子登板；台灣下午再對戰印尼。
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