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商品訊息簡述:
深蹲這樣舉手有風險？深蹲常見錯誤大盤點！
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
「人體做的每一個動作都離不開深蹲，且時下不論男女老少都風靡『深蹲』運動讓下盤更穩固。」但是，大家至健身房看到許多人都在做深蹲，會發現即便看似蹲得漂亮，實際上卻出現第一個動作不見得正確，第二，深蹲訓練後，生活跟深蹲都脫了節等現象，舉凡回到家裡洗臉的姿勢可能變成駝背洗臉，以及彎腰、撿錢等都用錯誤姿勢，長久下來，恐到了4-50歲就要拄著拐杖度日，不可不慎！
脊椎保健專家鄭雲龍指出，「深蹲其實是在訓練如何使用『髖關節』而非用腰來做樞紐，換言之，就是在矯正訓練你的動作模式，以及養成肌肉正確使用的習慣。」所以，動作務必要正確。在生活中包括：彎腰、撿錢、蹲馬桶、抱小孩、洗臉刷牙等等，都是需要正確的深蹲方式，以免因錯誤的力量輸出，造成身體勞損，才4-50歲就要拄著拐杖過後半生生活。(推薦閱讀：棒式 + 深蹲逼出肌肉線條！ Lulu用4招練出纖細下半身)
怎樣才是正確的深蹲？
深蹲脊椎保健專家鄭雲龍表示，深蹲不要用腰做為樞紐，而是使用『髖關節』來做深蹲；此外，所有的蹲的動作，不論深蹲、平蹲淺蹲，通通要以髖關節為起始點。
脊椎保健專家鄭雲龍盤點深蹲常見錯誤。圖／每日健康
正確的深蹲，下半身方面應兩腳尖朝正前方，兩腳與肩同寬(膝蓋與第二根腳趾一致），避免膝蓋受傷；肚子方面，不宜翹屁股(動腰)，宜保持腹肌與背肌的完美合作，準確使用髖關節，只動髖不動腰，待腰部穩定後，直接屁股後推、下降與傾斜。(推薦閱讀：大腿胖到走路一直摩擦好痛苦！擺脫象腿每天側躺抖腳1分鐘就夠，比深蹲抬腿都有效)
深蹲這樣舉手有風險？
鄭雲龍指出，「這個動作其實有很大的問題，許多人會不小心聳肩。」長期下來恐造成肩膀過於緊繃，產生肩峰下夾擠症候群等病症。應先輕輕地將肩胛骨往下收，再做舉手的動作，此舉會讓呼較為順暢，並且不會讓肩膀緊繃，讓整個深蹲的流程達到很好的保健效果。
《延伸閱讀》『深蹲』蹲錯傷很大！ Kenny教練教你正確蹲法
葉問大師兄孰厲害 甄子丹逗趣解密
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中國時報【報導徐桐炘】
港星甄子丹主演電影《大師兄》，不但出動合作多年的日籍動作導演谷垣健治，更集合一群MMA格鬥高手打群架，他來台宣傳期間抽空回覆台灣粉絲提問，被問「葉問」葉師傅和「大師兄」誰更厲害，他逗趣回：「葉問曾經是大師兄，大師兄也會變成葉問，因為2個都是我。」
在片中化身「最會打」的超級老師，甄子丹現實中用「電影」傳授武術，他表示：「我開班是透過電影，最好、最直接也最能跟大家互動的一種途徑。」回想新片的動作設計時表示：「這個題材非常不易拍，動作演員要呈現出人物的喜怒哀樂，還要表達出一個青春正能量的故事，針對這些設計動作，很難掌握得非常準確。」
老婆影響他最深
甄子丹更不負演藝圈好老公代表形象，被問人生中被誰影響最深，他笑言：「我老婆在後面，所以一定要說我老婆。」還教網友家的阿嬤如何對付阿公，他沒有傳授拳腳功夫，反而展現肉麻一面：「只要阿嬤天天多親阿公，天天說我愛你，就是最厲害的武器！」
甄子丹沒有自我設限該演到幾歲，期待未來能持續投入電影工作，「我還有很多想法，還有很多這麼多年來累積的一些電影學問，希望能跟大家分享。」他也許願之後能在台灣拍外景，若遇上適合的題材，更願意來台拍攝完整作品。《大師兄》24日上映。
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